Jak ważny jest rytuał w zasypianiu ?
Komentarze: 0
Coraz częściej przestajemy zwracać uwagę na rytuały, mamy skłonność do życia w chaosie, a maluchy (wbrew pozorom) uwielbiają porządek i powtarzalność. Zwłaszcza, jeśli chodzi o sen. Nie może dziwić rozdrażenienie kilkulatka, jeśli malec chodzi spać o różnych godzinach, a jego zegar biologiczny szaleje. Rytuały są bardzo ważne dla dzieci, ale też bardzo ułatwiają życie. Przy niektórych maluszkach można by ustawiać zegarek. Zasypiają dosłownie w przedziale czasowym 10 minut - nawet nie trzeba się szczególnie starać. Trzeba jednak akurat w czasie tych 10 minut być w cichej sypialni, aby dziecko mogło wykorzystać swój zegar - po prostu.
A jak to zrobić ? Trzeba być przede wszystkim konsekwentnym, bo tylko w taki sposób to się udaje. Lepiej od razu trzymać się planu, bo tzw. "resetowanie zegaru biologicznego" nie jest przyjemne.
jedna godzina zasypiania i wstawania od początku - najlepiej od razu ją ustalić. To będzie się oczywiście zmieniać, ale zawsze warto mieć od zcego zacząć; drzemki - małym dzieciom zwyczajnie niezbędne, aby ich mózg mógł się dobrze rozwijać. Trzeba też pamiętać o tym, że dzieciaki są różne - jednym wystarczy pól godziny, inne z zasady śpią po dwie; rytuał przed spaniem - kąpiel, czytanie, opowiadanie bajek - byleby było to coś uspokajającego i powtarzało się codziennie. U dorosłych działa to tak samo :); odpowiednie miejsce do spania - ciche, zaciemnone i spokojne;A czasami konieczne jest zresetowanie zegaru, kiedy malec zupełnie traci poczucie dnia i nocy - do tegeo jednak nie wolno dopuszczać.
Dodaj komentarz